絶食や体操が大変でダイエットを挫折してしまう・・・
みなさん、こんな経験ありませんか？
食べられないのは辛い、体操は疲れる・・・
ダイエットを成功させる為にも、
次は食事制限もなく、体操もしないダイエットにしよう！
なのに、時間が経つとその大変だった気持ちや体験が薄れて、
また同じようなダイエットを繰り返してしまう。
娘を産んだ経験がある方なら、お分かりでしょうが
出産でも同じ事が言えますよね。
痛い、大変だからもう娘を産むのは、いや！
出産後こう思ったかもしれません。
これは、出産での大変さを実感したすぐ後で、
体質に大変だったという感覚が強く残っているからです。
しかし、時間が経つと
その痛みなどの感覚が薄れて、また娘がほしくなる。
まさに
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」ですね。
娘の出産はおめでたい事なので、
何度繰り返しても、喜ばしいのですが・・・
ダイエットの場合は、
いつまでも同じ事を繰り返しやっているだけでは、
ステップアップは出来ません。
ダイエットが失敗したのには、必ず理由があるはずです。
体調が悪くなってしまった。
辛くてストレスが溜まってしまった。
この思いを、薄れさせても、忘れないでいることが重要なんです！
忘れてしまえば、確かに大変だったけど
痩せられたから、今回も同じダイエットでいいや・・・
に繋がります。
反対に辛かった事を忘れなければ、
他にももっといいダイエットがあるはず！
こう思って、間違ったダイエットを繰り返さずにすみますよね。
挫折しないダイエットをするためにも、
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」
ではなく、
「喉元過ぎても熱さ忘れず」
を意識するべきだと思うんです！
グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
今日はなんとなく思った事を書きますね
仕事のストレスも、嫌なことも
ぜーーーーんぶ吹っ飛ぶような良いことが
ありました♪
明後日ね・・・
12時くらいからデート☆
運動公園行くんですぅ～♪
o(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!
首が気になって
ダンベルやった機会があったよー
９kg痩せてよかったよー
ダイエットコーヒー続けて良かったよー
友達がみんなで出かけたい派で～
お呼ばれです♪
12時だから～時間はたっぷりあるしね。
バタバタして遅刻なんてこともないはず。
今年最後のチャンス！？
今の仕事は、全然出会いがない。。。
というか、不規則過ぎてあまり友達とも予定が
合わない。
毎回休みをもらうっていうのもねー。
興味ないところだろうが、どこでも関係なしっ！
もーこーなったら、どこでも行くよ！！！
休みと言えば
ゆっくり過ごそうだったから、友達に感謝☆
一週間位前美容院行ったし♪
後は気になるのが天気。。。
雨かなー
てるてるぼうずでもつくろっかな～(笑)
スリランカに行くくらいテンションが↑↑
実は・・・気に入っている人を連れてきてもらえるんだ♪
会って、イメージが全然違ったら、ど～しよ～って
思うんだけど。。。
たまたま友達と池袋にいる時に、友達の
高校の同級生で再会して・・・
別の高校だったから、こんな人がいたなら早く
紹介してもらいたかった。。。なんて話をしてたら
呼んでくれたぁ(笑)
持つべきものはやっぱり友達だねー
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
わたしは、シェイプアップのために
午前中食を必ず食べるように心がけています。
というより、
午前中食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕食を19時に食べて、
翌日午前中食を抜いて、正午に11時食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなると体質は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体質が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、午前中食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
わたしの午前中食は、
食パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
午前中食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
スナック菓子で午前中を済ますのだけはやめましょう！
スナック菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
午前中食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、午前中＞11時＞24時の順で食事を減らすそうです。
具体的には、午前中はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
11時は普通に食べる。
24時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただ午前中食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
こんばんわです＾＾♪
今日はパパと大阪にいってきました。
わたくしがずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。
オススメが牛丼(肉ぬき)だと聞いていたわたくしは
もちろんをすぐに注文！
予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。
今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。
大阪で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪
食べ終わった頃にパパが、最近スロベニアに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。
なんとスーパースタイル！！
最近少し腰が気になってるって言った事を覚えて
いてくれてスーパースタイルを買ってきてくれたようなんです。
だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…
なんて思ったけど嬉しかった♪
曇りのちはれで、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。
明日から頑張って腕立てもしてしっかりダイエットしようかな！
いっそエクササイズバンドも買って家でもしっかり運動しようかな？
いつも３日坊主なわたくしだけど今回は頑張る！
それでは明日も6時に起きなきゃいけないので寝ます♪
けっこう最近は6時に起きる習慣もついてきたけど…
２週間前は寝坊もしちゃったしね～
応援クリックしてね・・・プチ
みなさま、GoodAfternoon！
よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるからシェイプアップは夏がいいの？」と。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなか運動が続かなかったり・・・
そんな状態で、いつも通り食べるから
肉体に栄養がたまりやすいのかな？って、私は考えています。
でも、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。
しかし、
暑いから運動はきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスクリームなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。
食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。
私も夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
シェイプアップをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。
食べられないなら、食べられないなりの対応を肉体にしてあげる事は、
とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、運動するのだって辛くなります。
しかも、暑い中、肉体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
肉体に悪循環なら、もちろんシェイプアップにもマイナスなんです！！
どんとはれ
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